Hoang tưởng

Nhiều người có lúc cảm thấy hoang tưởng. 'Có phải cô ấy đang nhìn tôi một cách kỳ lạ? Anh ta đang nói về tôi sau lưng tôi sao? ' Đôi khi những cảm giác này có thể được biện minh.

Hoang tưởng là một trạng thái tâm trí trong đó một người tin rằng những người khác đang cố gắng làm hại họ. Đó có thể là cảm giác bị theo dõi, lắng nghe, theo dõi hoặc giám sát theo một cách nào đó. Đó có thể là niềm tin rằng có một số loại âm mưu đang hoạt động chống lại họ. Những người hoang tưởng đôi khi có cảm giác tự trọng, tin rằng nhiều người khác đang chú ý đến họ khi điều đó không phải là sự thật.

Suy nghĩ hoang tưởng nhẹ khá phổ biến trong dân số nói chung và có xu hướng phục hồi một cách tự nhiên. Chứng hoang tưởng dài hạn có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần hoặc do lạm dụng thuốc kích thích. Chứng mất trí nhớ hoặc các tình trạng y tế khác ảnh hưởng đến não. Hoang tưởng không nhất thiết xuất phát từ rối loạn tâm thần.

Hoang tưởng đôi khi được coi là một chứng hoang tưởng bị bức hại. Ảo tưởng là một niềm tin cố định, sai lầm mà ai đó vẫn tiếp tục nắm giữ ngay cả khi không có bằng chứng cho thấy niềm tin đó là đúng. Các triệu chứng hoang tưởng có thể bao gồm từ cảm giác thiếu tin tưởng và nghi ngờ người khác cho đến những niềm tin kỳ lạ và phức tạp như thuyết âm mưu về chính phủ, cảnh sát hoặc người ngoài hành tinh.

Đánh giá sự hoang tưởng

Nếu bạn hoặc người quen của bạn thường xuyên có những suy nghĩ hoang tưởng và họ đang gây ra nỗi đau khổ. Thì điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Đánh giá sức khỏe tâm thần bởi bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp xác định nguyên nhân của chứng hoang tưởng. Đánh giá bao gồm các câu hỏi chi tiết về các vấn đề hiện tại, quá khứ và tiền sử gia đình về các vấn đề sức khỏe tâm thần, bệnh sử chung và bất kỳ loại thuốc hoặc sử dụng ma túy và rượu.

Bác sĩ có thể phải khám sức khỏe, xét nghiệm máu hoặc chụp cắt lớp để loại trừ nguyên nhân cơ bản. Họ có thể cần phải chuyển đến bác sĩ tâm thần nếu nghi ngờ chẩn đoán bệnh tâm thần hoặc rối loạn nhân cách. Tìm ra nguyên nhân hoặc chẩn đoán là bước đầu tiên để điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân của chứng hoang tưởng có thể khó chẩn đoán. Những người mắc chứng hoang tưởng có thể không thể nhận ra rằng họ có vấn đề. Và có thể tránh bác sĩ hoặc bệnh viện do sợ bị làm hại. Hoang tưởng có thể do một loạt các rối loạn tâm thần khác nhau, lạm dụng chất kích thích hoặc các tình trạng khác.

Điều trị chứng hoang tưởng

Điều trị chứng hoang tưởng phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Nó có thể bao gồm liệu pháp tâm lý hoặc thuốc. Ngừng sử dụng rượu hoặc thuốc kích thích có thể là bước đầu tiên và có thể giải quyết toàn bộ vấn đề.

Những người có suy nghĩ hoang tưởng có thể khó tin tưởng bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần và có thể khó chấp nhận điều trị. Phát triển mối quan hệ tích cực với nhà cung cấp dịch vụ y tế có thể mất thời gian. Nhưng có thể dẫn đến hồi phục.

Nếu ai đó bạn biết mắc chứng hoang tưởng, điều quan trọng là đừng nói với họ rằng họ đang tưởng tượng ra những điều hoặc rằng họ bị điên. Những suy nghĩ hoang tưởng của họ là rất thực đối với họ. Hiểu và hỗ trợ là cách tốt nhất để khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

Tâm lý trị liệu (bao gồm cả liệu pháp hành vi nhận thức) có thể hữu ích cho những trường hợp hoang tưởng nhẹ hoặc rối loạn nhân cách hoang tưởng. Điều này có thể giúp một người hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh. Đối phó với các triệu chứng của chứng hoang tưởng và phát triển một cái nhìn thực tế hơn về động cơ của người khác.

Đối với các tình trạng như rối loạn tâm thần, tâm thần phân liệt hoặc rối loạn hoang tưởng, phương pháp điều trị chính là thuốc. Những tình trạng này hiện có thể điều trị được hơn bao giờ hết và nhiều loại thuốc chống loạn thần mới đã có sẵn. Những tình trạng này thường cần được điều trị bởi bác sĩ tâm thần. Trị liệu tâm lý, phục hồi chức năng hoặc các nhóm hỗ trợ cũng có thể hiệu quả khi kết hợp với thuốc.

Nguyên nhân của bệnh hoang tưởng

Hoang tưởng không phải lúc nào cũng do bệnh tâm thần. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những suy nghĩ hoang tưởng nhẹ khá phổ biến trong dân số nói chung.

Mọi người trở nên hoang tưởng khi khả năng suy luận và gán ý nghĩa cho mọi thứ bị phá vỡ. Chúng tôi không biết tại sao điều này xảy ra. Người ta cho rằng hoang tưởng có thể do gen, hóa chất trong não gây ra hoặc do một sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương trong cuộc sống. Nó có thể là sự kết hợp của các yếu tố chịu trách nhiệm.

Các rối loạn tâm thần gây ra hoang tưởng bao gồm:

Rối loạn nhân cách hoang tưởng

Một rối loạn nhân cách là một mô hình lâu đời của những suy nghĩ vấn đề, cảm xúc và hành vi. Những người bị rối loạn nhân cách hoang tưởng có xu hướng cho rằng người khác sẽ làm hại, lừa dối hoặc lợi dụng họ. Họ có thể tỏ ra bí mật, thích tranh cãi hoặc lạnh lùng và khó hòa đồng. Rối loạn này không phổ biến và thường cải thiện theo tuổi tác, do đó nhiều người hồi phục ở độ tuổi 40 hoặc 50.

Rối loạn hoang tưởng

Những người bị rối loạn ảo tưởng có một lần ảo tưởng (một niềm tin sai lầm, cố định) mà không có bất kỳ triệu chứng nào khác của bệnh tâm thần. Ảo tưởng hoang tưởng là phổ biến nhất, khiến mọi người cảm thấy có một âm mưu hoặc họ sắp bị hại. Nhưng những người mắc chứng rối loạn ảo tưởng cũng có thể có những loại niềm tin bất thường khác.

Tâm thần phân liệt hoang tưởng

Tâm thần phân liệt là một dạng rối loạn tâm thần và khiến người ta gặp khó khăn khi giải thích thực tế. Các triệu chứng chính là ảo giác (chẳng hạn như nghe thấy giọng nói không có ở đó) và ảo tưởng (cố định, niềm tin sai lầm). Một số người bị tâm thần phân liệt có những ảo tưởng kỳ lạ. Như tin rằng những suy nghĩ của họ đang được phát trên đài phát thanh hoặc họ đang bị chính quyền đàn áp. Các triệu chứng khác bao gồm suy nghĩ lẫn lộn và giảm động lực cho các công việc hàng ngày.

Rối loạn tâm trạng

Rối loạn tâm thần và rối loạn lưỡng cực có thể gây ra chứng hoang tưởng.

Các nguyên nhân khác của chứng hoang tưởng bao gồm:

Sử dụng ma túy để tiêu khiển: Lạm dụng cần sa và amphetamine thường gây ra những suy nghĩ hoang tưởng và có thể gây ra một đợt rối loạn tâm thần. Các loại ma túy khác như rượu, cocaine và thuốc lắc cũng có thể gây ra chứng hoang tưởng khi say hoặc cai nghiện.

Bệnh thần kinh: Các bệnh như mất trí nhớ (bao gồm cả bệnh Alzheimer), bệnh Huntington, bệnh Parkinson hoặc chấn thương não có thể gây ra chứng hoang tưởng.

Chấn thương nặng và căng thẳng: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chứng hoang tưởng phổ biến hơn ở những người đã trải qua căng thẳng nghiêm trọng và liên tục. Điều này có thể bao gồm lạm dụng thời thơ ấu, bạo lực gia đình, khủng bố chủng tộc hoặc sống cô lập.

Rối loạn nhân cách hoang tưởng (PPD)

Biết ai đó cực kỳ không tin tưởng và nghi ngờ người khác, người mà chứng hoang tưởng bóp méo quan điểm của họ về thế giới? Dưới đây là cách nhận biết PPD và giúp người thân của bạn điều trị.

Người đàn ông lớn tuổi nhìn ra ngoài qua những thanh rèm cửa sổ về phía đường phố một cách thận trọng, hàm của ông căng thẳng

Rối loạn nhân cách hoang tưởng (PPD) là gì?

Rối loạn nhân cách hoang tưởng (PPD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần đầy thách thức. Được xác định bởi sự ngờ vực và nghi ngờ quá mức đến mức nó cản trở các mẫu suy nghĩ, hành vi và hoạt động hàng ngày. Một người mắc chứng PPD có thể cảm thấy rất cảnh giác với người khác. Luôn đề phòng những dấu hiệu cho thấy ai đó đang cố gắng đe dọa, ngược đãi hoặc lừa dối họ. Bất kể niềm tin của họ vô căn cứ đến mức nào. Họ có thể liên tục đặt câu hỏi về sự trung thành, trung thực hoặc đáng tin cậy của người khác. Khi họ nhận ra mình đang bị ngược đãi, bị từ chối hoặc bị coi thường. Họ có thể sẽ đáp lại bằng những cơn giận dữ, hành vi kiểm soát hoặc bằng cách đổ lỗi cho người khác.

Nhận thức sợ hãi, thiếu tin tưởng đi kèm với PPD có thể khiến việc hình thành và duy trì các mối quan hệ thân thiết trở nên rất khó khăn. Ảnh hưởng đến khả năng hoạt động ở nhà, cơ quan và trường học của người đó. Nếu bạn có người thân mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng. Bạn có thể cảm thấy thất vọng trước quan điểm sai lệch về thế giới của họ. Kiệt sức vì những lời buộc tội liên tục của họ hoặc bị đánh gục bởi sự thù địch và ngoan cố của họ. Có vẻ như họ có thể tìm ra và phóng đại những khía cạnh tiêu cực của bất kỳ tình huống hoặc cuộc trò chuyện nào.

Điều trị chuyên nghiệp có thể giúp người bị rối loạn nhân cách hoang tưởng kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chức năng hàng ngày của họ. Nhưng do bản chất của rối loạn, hầu hết những người mắc bệnh PPD không tìm kiếm sự giúp đỡ. Theo như những gì họ lo ngại, nỗi sợ hãi của họ là chính đáng và bất kỳ nỗ lực nào để thay đổi cách họ suy nghĩ chỉ xác nhận sự nghi ngờ của họ rằng mọi người đang "ra ngoài để có được chúng" theo một cách nào đó.

Tuy nhiên, bất chấp những thách thức nghiêm trọng khi đối phó với một người mắc chứng PPD, bạn không hoàn toàn bất lực. Bạn có thể thực hiện các bước để khuyến khích người thân yêu của mình tìm kiếm sự giúp đỡ. Hỗ trợ điều trị và thiết lập ranh giới vững chắc để duy trì sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chính bạn.

Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn nhân cách hoang tưởng

PPD thường xuất hiện lần đầu ở tuổi trưởng thành và phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Nghiên cứu cho thấy nó có thể phổ biến nhất ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần phân liệt. Người bị rối loạn nhân cách hoang tưởng không coi hành vi đáng ngờ của họ là bất thường hoặc không có cơ sở. Đúng hơn, họ coi đó là hành động tự vệ trước những ý định xấu và những hoạt động lừa đảo, không đáng tin cậy của những người xung quanh.

Các triệu chứng PPD phổ biến bao gồm:

Nghi ngờ mà không cần biện minh rằng người khác đang cố gắng lợi dụng, làm hại hoặc lừa dối họ.

Ám ảnh về sự thiếu trung thành hoặc không đáng tin cậy của gia đình, bạn bè và người quen.

Từ chối tâm sự với mọi người vì sợ rằng bất kỳ thông tin nào họ tiết lộ sẽ bị lợi dụng để chống lại họ, thường khiến họ bị cô lập với những người khác.

Diễn giải các ý nghĩa ẩn, độc hại trong các cử chỉ, sự kiện hoặc cuộc trò chuyện vô tội.

Quá nhạy cảm với những lời xúc phạm, chỉ trích hoặc nhẹ dạ, nhanh chóng trở nên phán xét và ôm mối hận.

Đáp lại các cuộc tấn công tưởng tượng vào nhân vật của họ bằng sự tức giận, thù địch hoặc kiểm soát hành vi.

Liên tục nghi ngờ, không có cơ sở, người bạn đời lãng mạn hoặc người phối ngẫu của họ không chung thủy.

Mặc dù là một trong những rối loạn nhân cách phổ biến nhất. Nhưng, rối loạn nhân cách hoang tưởng có thể khó phát hiện cho đến khi các triệu chứng tiến triển từ nhẹ đến nặng hơn. Rốt cuộc, hầu hết chúng ta đã cư xử theo những cách không đáng tin cậy. Nghi ngờ hoặc thù địch vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của mình mà không cần chẩn đoán PPD.

Việc phát hiện các dấu hiệu của rối loạn nhân cách hoang tưởng có thể phức tạp hơn vì nó thường xảy ra cùng với một vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Chẳng hạn như rối loạn lo âu (thường là lo âu xã hội), rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), lạm dụng chất kích thích hoặc trầm cảm.

Chẩn đoán PPD

Để xác định chẩn đoán rối loạn nhân cách hoang tưởng, bác sĩ chuyên khoa tâm thần sẽ tìm kiếm sự hiện diện của ít nhất bốn trong số các triệu chứng trên. Họ cũng sẽ muốn loại trừ chứng hoang tưởng xuất phát từ một giai đoạn loạn thần có liên quan đến một tình trạng khác. Chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt hoặc trầm cảm có rối loạn tâm thần.

Nếu bạn nhận ra các triệu chứng của rối loạn nhân cách hoang tưởng ở người mà bạn quan tâm. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể sửa chữa hoặc buộc họ phải điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia và hỗ trợ họ trong quá trình hồi phục.

Điều trị PPD

Điều trị rối loạn nhân cách hoang tưởng chủ yếu tập trung vào liệu pháp tâm lý. Một nhà trị liệu có thể giúp người thân của bạn phát triển các kỹ năng xây dựng sự đồng cảm và tin tưởng. Cải thiện giao tiếp và các mối quan hệ, đồng thời đối phó tốt hơn với các triệu chứng PPD. Vì sự hiện diện của người khác có thể thúc đẩy những suy nghĩ hoang tưởng và hành vi lo lắng. Người thân của bạn có nhiều khả năng được hưởng lợi từ liệu pháp cá nhân hơn là liệu pháp nhóm.

Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) có thể giúp một người mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng nhận ra những niềm tin và kiểu suy nghĩ phá hoại của họ.

Bằng cách thay đổi cách những niềm tin này ảnh hưởng đến hành vi của họ, CBT có thể giúp giảm chứng hoang tưởng và cải thiện mức độ tương tác của người thân yêu với người khác.

CBT cũng có thể giúp họ học cách tốt hơn để đối phó với cảm xúc của mình, ngoài việc đả kích người khác.

Những trở ngại đối với việc điều trị

Thách thức lớn đầu tiên là người mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng nhận ra có điều gì đó rối loạn trong suy nghĩ của họ và sẵn sàng chấp nhận nhu cầu điều trị. Cố gắng ép ai đó mắc chứng PPD tìm kiếm sự giúp đỡ thường sẽ phản tác dụng. Làm tăng thêm sự phản kháng của họ và thúc đẩy họ hoang tưởng rằng mọi người đang âm mưu chống lại họ.

Một trở ngại khác đối với việc điều trị là vượt qua sự nghi ngờ của PPD và không tin tưởng những người đang cố gắng giúp đỡ họ, bao gồm cả bác sĩ trị liệu. Như trong tất cả các mối quan hệ, sự tin tưởng là một thành phần chính của mối liên hệ giữa nhà trị liệu và thân chủ hiệu quả. Nếu người thân của bạn nghi ngờ động cơ của nhà trị liệu, lo lắng về việc tiết lộ chi tiết cá nhân. Hoặc không thoải mái khi tâm sự với họ, liệu pháp rất khó thành công.

Việc tìm kiếm một nhà trị liệu phù hợp cho bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào thường có thể mất thời gian và công sức và điều đó đặc biệt đúng với chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng. Người mắc chứng PPD cần cảm thấy rằng họ đang cộng tác với một nhà trị liệu thay vì bị ép buộc phải điều trị. Có thể mất nhiều nỗ lực để tìm một nhà trị liệu phù hợp và có thể yêu cầu một chương trình điều trị lâu dài để liên tục kiểm soát các triệu chứng của PPD.

Thuốc điều trị hoang tưởng, tâm thần phân liệt

Hiện nay, với căn bệnh tâm thần hoang tưởng thì điều trị bằng phác đồ của ĐÔNG Y GIA TRUYỀN TRỊNH GIA. Bệnh thuyên giảm theo từng tháng điều trị cho đến khi khỏi hoàn toàn. Với phác đồ điều trị của ĐÔNG Y TRỊNH GIA sẽ không có tác dụng phụ. Không ảnh hưởng đến sức khỏe, không để lại di chứng. 

PPD ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào

Nếu bạn có mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng, bạn đã biết nó có thể căng thẳng và hỗn loạn như thế nào. Cho dù bạn đang đối xử với vợ / chồng, bạn đời hay thành viên trong gia đình, thì việc nghi ngờ, chỉ tay và vặn vẹo lời nói của bạn để ẩn ý điều gì khác có thể gây ra hậu quả nặng nề. Những lời xúc phạm bằng lời nói, thiếu nhạy cảm với cảm xúc của bạn và cố chấp tin rằng họ luôn đúng có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trên vỏ trứng xung quanh họ. Và hành vi ghen tuông và kiểm soát của họ có thể khiến bạn khó duy trì các mối quan hệ và ràng buộc xã hội khác, khiến bạn cảm thấy bị cô lập và đơn độc.

Bạn có thể cảm thấy như người mắc chứng PPD không bao giờ nhìn thấy con người thật của bạn. Họ quá đề phòng về cảm xúc của mình và hoang tưởng về việc tiết lộ bất cứ điều gì cá nhân về bản thân, rất khó để có thể cảm thấy gần gũi.

Trong các mối quan hệ lành mạnh, sự tin tưởng có xu hướng sâu sắc hơn theo thời gian khi hai người hiểu nhau hơn. Nhưng trong mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng, điều ngược lại thường xảy ra. Bạn càng ở lâu trong mối quan hệ, người mắc chứng PPD càng ít tin tưởng bạn và họ càng nghi ngờ bạn hơn.

Mặc dù rất dễ trở nên choáng ngợp hoặc mất hy vọng. Nhưng bạn có thể ổn định mối quan hệ của mình bằng cách khuyến khích người thân của bạn điều trị và thực hiện các bước để thiết lập ranh giới lành mạnh.

Đối phó với chứng hoang tưởng của người thân yêu

Bạn có thể bị tổn thương và khó hiểu như một người mắc chứng PPD. Hãy cố gắng nhớ rằng niềm tin hoang tưởng và suy nghĩ rối loạn của người thân bắt nguồn từ nỗi sợ hãi. Mặc dù niềm tin của họ có thể hoàn toàn vô căn cứ. Nhưng nỗi sợ hãi, lo lắng và đau khổ mà họ đang trải qua là rất thực tế.

Nhận ra nỗi đau của họ. Mặc dù bạn không cần phải đồng ý với những niềm tin vô căn cứ của người thân. Nhưng bạn có thể nhận ra và thoải mái cho những cảm xúc đang thúc đẩy những niềm tin này. Thừa nhận nỗi đau của họ có thể giúp họ cảm thấy an tâm hơn và xua tan sự tức giận và thù địch của họ.

Đừng tranh cãi về niềm tin sai lầm của họ hoặc ngay lập tức loại bỏ họ. Một người mắc chứng PPD hiểu sai các sự kiện là đe dọa và cố gắng tranh luận hợp lý với chúng sẽ chỉ củng cố niềm tin của họ rằng bạn đang lừa dối họ. Thay vào đó, hãy tôn trọng niềm tin của họ nhưng tập trung vào nỗi sợ hãi đằng sau những tuyên bố của họ. Nói chuyện cởi mở về những gì họ đang cảm thấy, mà không xác nhận suy nghĩ hoang tưởng của họ. Có thể giúp họ giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Đặt ranh giới. Cho dù người thân của bạn có đau đến mức nào, điều đó cũng không khiến họ trút bỏ được điều đó với bạn. Đặt ra ranh giới rõ ràng có thể giúp người mắc bệnh PPD thấy được tác hại của hành vi của họ, do đó có thể khuyến khích họ tìm cách điều trị. Ví dụ: bạn có thể nói rõ rằng nếu họ buộc tội bạn gian lận hoặc ngăn bạn gặp bạn bè, bạn sẽ rời đi cho đến khi họ bắt đầu điều trị. Làm cho các quy tắc và hậu quả rõ ràng nhưng chỉ khi bạn đã sẵn sàng tuân theo chúng.

Đơn giản hóa cách bạn giao tiếp. Cố gắng sử dụng ngôn ngữ rõ ràng, rõ ràng để giảm nguy cơ người thân của bạn hiểu sai những gì bạn đang nói. Nếu người thân của bạn bắt đầu vặn vẹo lời nói của bạn, hãy cố gắng giải thích rõ ràng mà không trở nên phòng thủ.

Khuyến khích tập thể dục. Hoạt động thể chất thường xuyên giải phóng endorphin có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng của người thân và giúp kiểm soát các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Thêm một yếu tố chánh niệm thực sự tập trung vào cảm giác của cơ thể khi tập thể dục. Cũng có thể giúp người thân của bạn ngăn chặn dòng suy nghĩ tiêu cực chạy qua đầu họ.

Thúc đẩy thư giãn. Những người bị rối loạn nhân cách hoang tưởng thường khó thư giãn. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách khuyến khích thực hành thư giãn thường xuyên như yoga hoặc thiền.

Chăm sóc bản thân

Trong mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng đòi hỏi phải có lòng trắc ẩn, sự kiên nhẫn và rất nhiều sự thấu hiểu. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, nó cũng có thể làm mất đi tính mạng của bạn. Sự bi quan của người thân của bạn có thể khiến thế giới giống như một nơi tối tăm và tiêu cực. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước để củng cố tâm trạng và lòng tự trọng của chính mình.

Duy trì các mối quan hệ khác. Rối loạn nhân cách hoang tưởng của người thân và hành vi kiểm soát liên quan có thể khiến bạn bị cô lập với gia đình và bạn bè. Nhưng điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới về khả năng duy trì cuộc sống xã hội của bạn. Bạn cần liên lạc thường xuyên với gia đình và bạn bè để được hỗ trợ, thư giãn và vui vẻ. Nếu bạn đã từ bỏ các mối quan hệ xã hội cũ, không bao giờ là quá muộn để kết bạn mới .

Hãy dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Khi đối mặt với một người mắc chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng, bạn có thể cảm thấy như đang ở trong tầm mắt của một cơn bão. Điều quan trọng là lấy lại cân bằng và quan điểm của bạn bằng cách áp dụng các bài tập thư giãn hàng ngày. Chẳng hạn như yoga, hít thở sâu hoặc thiền. 

Tập thể dục. Hoạt động thể chất có thể quan trọng đối với việc giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn giống như đối với người thân của bạn bị PPD. Bạn thậm chí có thể tập thể dục hoặc tham gia một lớp yoga cùng nhau, giúp tạo động lực và khuyến khích lẫn nhau.

Ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc. Bạn có thể dễ dàng bỏ qua chế độ ăn uống và thiếu ngủ khi đang đối phó với vấn đề sức khỏe tâm thần của người thân. Nhưng khi bạn ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc, bạn có thể xử lý căng thẳng, kiên nhẫn và kiểm soát phản ứng cảm xúc của chính mình tốt hơn.

CÁCH CHỮA KHỎI BỆNH BẰNG ĐÔNG Y GIA TRUYỀN TRỊNH GIA CHÚNG TÔI