Thức ăn tốt cho não nhằm cải thiện sức khỏe tâm thần

Cho não “ăn”các chất dinh dưỡng như folate, và vitamin B 12, C, E, và D là rất quan trọng cho sức khỏe tâm thần.

Ngày đăng: 16-05-2018

163 lượt xem

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng với bệnh tâm thần

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tâm thần thường ăn uống không lành mạnh so với người bình thường. Nghiên cứu cho hay để giảm triệu chứng tâm thần, bạn cần áp dụng chế độ ít chất béo bão hòa, nhiều axit béo không sản sinh cholesterol và ít đường.

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy chế độ có hàm lượng axit béo Omega-3 cao giúp điều trị triệu chứng tâm thần phân liệt. Lợi ích của Omega-3 sẽ tăng cường nếu chế độ ăn uống có chứa chất chống oxy hóa.

Nghiên cứu ghi nhận hàm lượng folate và vitamin B12 thấp thường thấy ở những bệnh nhân tâm thần phân liệt, và cũng thấy rằng mức độ nặng của triệu chứng càng trầm trọng hơn khi thiếu các dưỡng chất này. Bổ sung các vitamin B có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng tâm thần phân liệt...

Folate rất quan trọng với sức khỏe não, vitamin D là chất dinh dưỡng bảo vệ thần kinh. Cả hai chất dinh dưỡng này cũng rất quan trọng đối với tâm trạng và mức năng lượng của con người

Hơn nữa, vitamin C và E - là chất chống ô xy hóa - cũng thiếu ở bệnh nhân tâm thần phân liệt mạn tính. Điều này có khả năng góp phần làm tăng stress  trong nhóm bệnh nhân này.

Thiếu vitamin B12 làm nặng các triệu chứng tâm thần

Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện những người tham gia có mức chất dinh dưỡng thấp hơn cũng có sức khỏe tâm thần tồi tệ nhất. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng việc ăn uống lành mạnh không chỉ quan trọng với sức khỏe tâm thần mà còn cho sức khỏe tim mạch.

Một số thực phẩm tốt cho bệnh tâm thần

Ăn nhiều chế phẩm sinh học: Chế phẩm sinh học có chứa vi khuẩn có lợi giúp cải thiện chất lượng đường ruột. Nhiều người điều trị có ý thức về sức khỏe đối với triệu chứng tâm thần phân liệt đòi hỏi chế độ ăn uống bao gồm chế phẩm sinh học. Dưa bắp cải và súp đậu hũ là hai nguồn cung cấp chế phẩm sinh học tốt.

Axit béo Omega3 : Axit béo omega 3 có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega 3 như: Cá, hạt bí ngô, hạt lanh,…

Folate: Thực phẩm giàu folate bao gồm trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc.

Thực phẩm giàu folate rất tốt cho bệnh tâm thần

Vitamin B12: Bạn có thể nhận được vitamin này từ trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, động vật có vỏ và gia cầm.

Vitamin CMặc dù nguồn vitamin C phổ biến nhất là màu cam, nhưng có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin này như ớt chuông, bông cải xanh, cải bruxen, kiwi, xoài, đu đủ, dứa và dâu tây.

Vitamin D: Nguồn vitamin D phổ biến nhất là ánh sáng mặt trời, nhưng bạn cũng có thể tạo ra vitamin D từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, thịt bò, gan bê, lòng đỏ trứng, cá ngừ, cá mòi, nấm shiitake, sữa chua và sữa hạnh nhân.

Vitamin E: Vitamin E có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer, theo các nghiên cứu. Bạn có thể lấy vitamin E từ thực phẩm, chẳng hạn như hạnh nhân, bơ, mơ khô, trứng, kiwi, bơ đậu phộng, hạt thông, rau chân vịt, hạt hướng dương.

TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ BỆNH TÂM THẦN, HOANG TƯỞNG

LIÊN HỆ TƯ VẤN:

01678.041.262

0913.826.068

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN MỚI

LIÊN HỆ

 LANG Y

BÙI THỊ HẠNH

0378 041 262

 

0913 82 60 68

THỐNG KÊ TRUY CẬP

Tổng truy cập 1,222,832

Đang online32