Vì sao thay đổi lối sống rất quan trọng với bệnh nhân tiểu đường?

Nếu bạn hoặc người thân bị mắc bệnh đái tháo đường, lối sống chính là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tại nhà và giảm đường huyết một cách tốt nhất.

Ngày đăng: 05-04-2020

205 lượt xem

Chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng với bệnh nhân tiểu đường

Bệnh nhân đái tháo đường không cần bạn phải sử dụng các loại thức ăn đặc biệt, thay vào đó nên có một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng từ thực đơn hàng ngày, cụ thể như sau:

- Lựa chọn các loại thức ăn ít chất béo, ít tinh bột, ít muối.

- Lựa chọn các loại thức ăn nhiều chất xơ (ví dụ như đậu, rau củ, trái cây).

- Sử dụng các nhóm thực phẩm đa dạng..

- Giảm cân bằng cách cắt giảm lượng thức ăn hằng ngày.

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế thức ăn giàu tinh bột và đồ chiên rán

Hạn chế dùng rượu bia và các chất kích thích

Nếu tình trạng đái tháo đường của bạn được kiểm soát tốt và bạn không mắc bệnh tăng huyết áp kèm theo, bác sĩ có thể cho phép bạn dùng rượu bia với lượng vừa phải.

Hãy nhớ rằng nếu bạn uống rượu bia trong khi đang sử dụng insulin hoặc các loại thuốc trị đái tháo đường khác, bạn có thể tăng nguy cơ xảy ra hạ đường huyết. Nếu bạn uống rượu bia, hãy hạn chế ở mức một ly một ngày nếu là phụ nữ và hai ly một ngày nếu là nam giới. 

Hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh mắt và bệnh mạnh máu, là những biến chứng phức tạp của đái tháo đường. Từ bỏ thuốc lá là điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh mạch máu.

Vì sao việc tập thể dục rất quan trọng đối với bệnh nhân đái tháo đường?

Khi bạn luyện tập, các cơ trên cơ thể sử dụng đường để tạo ra năng lượng. Luyện tập thể dục cũng giúp cơ thể bạn trở nên nhạy cảm hơn với insulin, điều đó có nghĩa là insulin sẽ tác động hiệu quả hơn trong việc vận chuyển đường từ máu vào trong tế bào.

Tập thể dục cũng giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe thường gặp ở người đái tháo đường, như tăng huyết áp và cholesterol cao trong máu.

Lối sống lành mạnh ở người bệnh tiểu đường

Những lưu ý về mức đường huyết và việc luyện tập thể dục

Việc luyện tập sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu thu nhận đường của cơ thể bạn. Khi bạn tập luyện, hãy nhớ:

- Mang theo một món ăn vặt đề phòng trường hợp bạn bị hạ đường huyết

- Mang theo thẻ ghi chú rằng bạn bị đái tháo đường

- Ăn thêm thức ăn vặt, như sữa hay một trái táo, trước khi tập luyện nếu đường huyết của bạn đang thấp hơn 100mg/dL

- Tránh luyện tập nếu đường huyết của bạn đang ở mức trên 300mg/dL

- Không dùng insulin để làm hạ đường huyết trước khi luyện tập. Điều này có thể dẫn đến hạ đường huyết nặng.

Các lợi ích của việc tập thể dục đối với người đái tháo đường

- Làm hạ đường huyết, giảm huyết áp và cholesterol

- Cải thiện hệ tuần hoàn

- Giảm nhu cầu sử dụng insulin và các thuốc đường uống

- Ngăn tăng cân và giúp giảm cân

- Tăng sức hoạt động của tim, cơ và xương

- Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng

- Tăng cường chức năng não và cải thiện tâm trạng

<CHUYÊN ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG PHƯƠNG THUỐC ĐÔNG

Y GIA TRUYỀN>>

LIÊN HỆ TƯ VẤN:

0378.041.262

0913.826.068

Địa chỉ: BÙI THỊ HẠNH (Lang y)Khu Đồng Mát, Phường Tân An, thị xã Quảng Yên, Tỉnh Quảng Ninh.

            TRỊNH THẾ ANH (con trai): số nhà 10/1/2A, đường 26 (phía sau hoa viên Bình Quới), khu phố 7, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, TP.HCM.

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha